|
우리 몸은 바른 자세만 갖추고 있어도 쉽사리 살이 찌지 않고 적당한 몸매를 유지하도록 되어 있습니다.
야외에서 할수 있는 운동 입니다. 바르게 걷기만 해도 건강 해진다고 하네요
요즘 열심히 따라 하고 있습니다.. 다들 시간되시면 한번 따라해 보세요.
바른자세는 허리를 세우고 가슴을 편 상태에서 고개를 가볍게 든 자세가 곧 바른자세 입니다.
그러면 몸에 비해 상당한 무게를 가지고 있는 머리를 목이 완만한 C자를 그리면서 지탱하고, 다시 윗등이 살짝 나오면서 충격을 줄여주며 허리는 S라인을 그리면서 상체의 무게를 모두 받아내는 것입니다.
그렇게 되면 우리 몸은 필요한 것은 스스로 알아서 땡기게끔 되어 있으며 또한 남은것은 알아서 배설을 하는 것인데, 몸이 굽으면 흉추의 섭식중추에서 그 조절작용을 제대로 하지 못하므로 살이 찌거나 마르게 되는 것입니다.
몸살림운동에서 기본숙제로 말하는 '방석숙제' 와 '걷기운동' 을 해주시면 바른자세를 갖추면서 운동을 하는 효과가 탁월합니다.
실내에서 제자리걷기운동을 하루에 20분만 해주면 필요한 운동량도 충족하면서 몸의 예쁜 라인을 유지할수 있답니다.
건강하세요~..................^^*
target=_blank>go198.yusan.kr
target=_blank>go197.yusan.kr
target=_blank>go196.yusan.kr
target=_blank>go195.yusan.kr
target=_blank>go194.yusan.kr
target=_blank>go193.yusan.kr
target=_blank>go192.yusan.kr
target=_blank>go191.yusan.kr
target=_blank>go190.yusan.kr
target=_blank>go189.yusan.kr
target=_blank>go188.yusan.kr
target=_blank>go187.yusan.kr
target=_blank>go186.yusan.kr
target=_blank>go185.yusan.kr
target=_blank>go184.yusan.kr
target=_blank>go183.yusan.kr
target=_blank>go182.yusan.kr
target=_blank>go181.yusan.kr
target=_blank>go180.yusan.kr
target=_blank>go179.yusan.kr
target=_blank>go178.yusan.kr
target=_blank>go177.yusan.kr
target=_blank>go176.yusan.kr
target=_blank>go175.yusan.kr
target=_blank>go174.yusan.kr
target=_blank>go173.yusan.kr
target=_blank>go172.yusan.kr
target=_blank>go171.yusan.kr
target=_blank>go170.yusan.kr
target=_blank>go169.yusan.kr
target=_blank>go168.yusan.kr
target=_blank>go167.yusan.kr
target=_blank>go166.yusan.kr
target=_blank>go165.yusan.kr
target=_blank>go164.yusan.kr
target=_blank>go163.yusan.kr
target=_blank>go162.yusan.kr
target=_blank>go161.yusan.kr
target=_blank>go160.yusan.kr
target=_blank>go159.yusan.kr
target=_blank>go158.yusan.kr
target=_blank>go157.yusan.kr
target=_blank>go156.yusan.kr
target=_blank>go155.yusan.kr
target=_blank>go154.yusan.kr
target=_blank>go153.yusan.kr
target=_blank>go152.yusan.kr
target=_blank>go151.yusan.kr
target=_blank>go150.yusan.kr
target=_blank>go149.yusan.kr
target=_blank>go148.yusan.kr
target=_blank>go147.yusan.kr
target=_blank>go146.yusan.kr
target=_blank>go145.yusan.kr
target=_blank>go144.yusan.kr
target=_blank>go143.yusan.kr
target=_blank>go142.yusan.kr
target=_blank>go141.yusan.kr
target=_blank>go140.yusan.kr
target=_blank>go139.yusan.kr
target=_blank>go138.yusan.kr
target=_blank>go137.yusan.kr
target=_blank>go136.yusan.kr
target=_blank>go135.yusan.kr
target=_blank>go134.yusan.kr
target=_blank>go133.yusan.kr
target=_blank>go132.yusan.kr
target=_blank>go131.yusan.kr
target=_blank>go130.yusan.kr
target=_blank>go129.yusan.kr
target=_blank>go128.yusan.kr
target=_blank>go127.yusan.kr
target=_blank>go126.yusan.kr
target=_blank>go125.yusan.kr
target=_blank>go124.yusan.kr
target=_blank>go123.yusan.kr
target=_blank>go122.yusan.kr
target=_blank>go121.yusan.kr
target=_blank>go120.yusan.kr
target=_blank>go119.yusan.kr
target=_blank>go118.yusan.kr
target=_blank>go117.yusan.kr
target=_blank>go116.yusan.kr
target=_blank>go115.yusan.kr
target=_blank>go114.yusan.kr
target=_blank>go113.yusan.kr
target=_blank>go112.yusan.kr
target=_blank>go111.yusan.kr
target=_blank>go110.yusan.kr
target=_blank>go109.yusan.kr
target=_blank>go108.yusan.kr
target=_blank>go107.yusan.kr
target=_blank>go106.yusan.kr
target=_blank>go105.yusan.kr
target=_blank>go104.yusan.kr
target=_blank>go103.yusan.kr
target=_blank>go102.yusan.kr
target=_blank>go101.yusan.kr
target=_blank>go100.yusan.kr
target=_blank>go99.yusan.kr
target=_blank>go98.yusan.kr
target=_blank>go97.yusan.kr
target=_blank>go96.yusan.kr
target=_blank>go95.yusan.kr
target=_blank>go94.yusan.kr
target=_blank>go93.yusan.kr
target=_blank>go92.yusan.kr
target=_blank>go91.yusan.kr
target=_blank>go90.yusan.kr
target=_blank>go89.yusan.kr
target=_blank>go88.yusan.kr
target=_blank>go87.yusan.kr
target=_blank>go86.yusan.kr
target=_blank>go85.yusan.kr
target=_blank>go84.yusan.kr
target=_blank>go83.yusan.kr
target=_blank>go82.yusan.kr
target=_blank>go81.yusan.kr
target=_blank>go80.yusan.kr
target=_blank>go79.yusan.kr
target=_blank>go78.yusan.kr
target=_blank>go77.yusan.kr
target=_blank>go76.yusan.kr
target=_blank>go75.yusan.kr
target=_blank>go74.yusan.kr
target=_blank>go73.yusan.kr
target=_blank>go72.yusan.kr
target=_blank>go71.yusan.kr
target=_blank>go70.yusan.kr
target=_blank>go69.yusan.kr
target=_blank>go68.yusan.kr
target=_blank>go67.yusan.kr
target=_blank>go66.yusan.kr
target=_blank>go65.yusan.kr
target=_blank>go64.yusan.kr
target=_blank>go63.yusan.kr
target=_blank>go62.yusan.kr
target=_blank>go61.yusan.kr
target=_blank>go60.yusan.kr
target=_blank>go59.yusan.kr
target=_blank>go58.yusan.kr
target=_blank>go57.yusan.kr
target=_blank>go56.yusan.kr
target=_blank>go55.yusan.kr
target=_blank>go54.yusan.kr
target=_blank>go53.yusan.kr
target=_blank>go52.yusan.kr
target=_blank>go51.yusan.kr
target=_blank>go50.yusan.kr
target=_blank>go49.yusan.kr
target=_blank>go48.yusan.kr
target=_blank>go47.yusan.kr
target=_blank>go46.yusan.kr
target=_blank>go45.yusan.kr
target=_blank>go44.yusan.kr
target=_blank>go43.yusan.kr
target=_blank>go42.yusan.kr
target=_blank>go41.yusan.kr
target=_blank>go40.yusan.kr
target=_blank>go39.yusan.kr
target=_blank>go38.yusan.kr
target=_blank>go37.yusan.kr
target=_blank>go36.yusan.kr
target=_blank>go35.yusan.kr
target=_blank>go34.yusan.kr
target=_blank>go33.yusan.kr
target=_blank>go32.yusan.kr
target=_blank>go31.yusan.kr
target=_blank>go30.yusan.kr
target=_blank>go29.yusan.kr
target=_blank>go28.yusan.kr
target=_blank>go27.yusan.kr
target=_blank>go26.yusan.kr
target=_blank>go25.yusan.kr
target=_blank>go24.yusan.kr
target=_blank>go23.yusan.kr
target=_blank>go22.yusan.kr
target=_blank>go21.yusan.kr
target=_blank>go20.yusan.kr
target=_blank>go19.yusan.kr
target=_blank>go18.yusan.kr
target=_blank>go17.yusan.kr
target=_blank>go16.yusan.kr
target=_blank>go15.yusan.kr
target=_blank>go14.yusan.kr
target=_blank>go13.yusan.kr
target=_blank>go12.yusan.kr
target=_blank>go11.yusan.kr
target=_blank>go10.yusan.kr
target=_blank>go9.yusan.kr
target=_blank>go8.yusan.kr
target=_blank>go7.yusan.kr
target=_blank>go6.yusan.kr
target=_blank>go5.yusan.kr
target=_blank>go4.yusan.kr
target=_blank>go3.yusan.kr
target=_blank>go2.yusan.kr
target=_blank>go1.yusan.kr
target=_blank>go0.yusan.kr
target=_blank>game.yusan.kr
|
|
|
