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안녕하세요. 한국경찰학원입니다.
악력을 키우시려면 스포츠용품점에서 악력기를 구매하셔서 연습하시면 됩니다.
구매하실 때 가장 강한 악력기를 구매하세요.
악력 측정은 몇 개를 하는 것이 아니라 최대 Kg을 측정하는 것이기에
악력 연습시 최대 힘을 내고 5분이상 쉬고 최대 힘을 다시 주는 형태로
연습하시면 상당히 근력이 향상됩니다.
그리고 학원 사무실에 악력기가 비치 되어 있으니
자주 방문해서 악력측정을 해보는 것도 악력 향상에 도움이 됩니다.
제자리 멀리 뛰기 훈련은 운동장에서 하셔도 되고
평상시에는 서전트 점프 즉 제자리에서 위로 높이 뛰는 훈련을 하시면 도움이 됩니다.
조금이라도 도움이 되셨나요?
만약 좀더 구체적인 훈련법등이 필요하시면 휘트니스 센터의 트레이너 또는
체육학과 학생들에게 물어보시면 보다 좋은 답변이 되겠습니다.
오늘도 열공하시고 화이팅입니다.^^
감사합니다.
------------------------------------------ 이하 원글 --------------------------------------
악력이랑 제자리 멀리뛰기 훈련하려고 하는데
효과적인 운동 어떤 것들이 있을까요?
추천좀 해주세요!!. 담시험 준비해서.. |
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